端午后北“烤”南“蒸”天氣來襲 4個關鍵詞讓你養生“不迷路”
2025-06-04 07:41:52 來源： 央視新聞客戶端
所謂端午
端為開始、開端
午為陽、為火
端午意味著天氣由冷轉熱
是炎熱氣候的開始
也是中醫養生的重要節點
端午假期已過
新的養生階段也要提上日程了！
端午過后 全國各地就要熱起來了
而且南北方熱得各具特點
北方是“烤”——干熱型高溫
南方是“蒸”——悶熱型高溫
北方
干熱！局地將達40℃
今天（4日），河南中東部會率先出現35℃的高溫天氣，局地最高氣溫可超過37℃。明天起，華北、黃淮一帶的高溫范圍擴大，北京、天津、河北、河南、山東等地部分地區均有可能出現高溫，石家莊或沖擊40℃。
北方出現高溫的同時，露水凝結溫度較低，因此是干熱型高溫。在陽光下有“燒烤”般熱度，但到陰涼處就能舒服不少。
南方
悶熱！體感溫度直線上升
今天起，華南到江南等地氣溫回升，明日高溫將增多，像長沙、杭州都可能出現當地今年首個高溫。
由于暖濕氣流加強北上，露水凝結溫度增加，南方的悶熱感將會更加突出。即使氣溫沒有達到高溫，但在高濕度的加持下，體感溫度也能輕輕松松超過35℃，甚至達到40℃。
溫馨提示：不管是干熱還是悶熱，都要注意防暑降溫，及時補充水分，謹防中暑。
端午時節除了與天氣密切相關外
還與人的健康有著極為重要的聯系
五月仲夏
是一年中陽氣最為旺盛的時段
天氣炎熱、雨水增多、悶熱潮濕
很容易生病
這五種疾病易高發
1
胰腺炎
端午過后，天氣逐漸炎熱，啤酒、燒烤、小龍蝦成為很多人夏夜的“標配”。提醒大家，暢享美味要適度，否則容易引發急性胰腺炎。急性胰腺炎常見原因為暴飲暴食、膽道疾病、高脂血癥、大量飲酒等。
因此，要避免暴飲暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血癥的人，應低脂飲食，堅持服用降脂藥。
一旦出現腹痛、惡心、嘔吐、發熱等類似急性胰腺炎癥狀，應立即禁飲禁食，到醫院就診。
2
腸胃炎
端午后氣溫升高，人體內的血液多涌向體表，幫助散熱，消化道的血流量就會有所減少，從而讓本來就虛弱的脾胃變得更加虛弱。
此外，入夏后食物容易變質，如若人體的免疫功能低下，一旦病原體入侵，常出現腹瀉、嘔吐、腹痛等相關癥狀，引發多種胃腸疾病。
3
關節痛
端午節后，很多地區迎來梅雨季節。在濕度與溫度的雙重打擊下，有關節炎的朋友們會出現關節疼痛、腫脹、僵硬。
受到損傷的關節，關節腔不再密閉，遭遇外界濕度增高，很容易導致關節囊中的滑囊液增加，不但不能起到潤滑的作用，還會使關節處阻塞，出現活動障礙。
4
濕疹
進入農歷五月后，與濕熱有關的皮膚病占比上升，尤其是濕疹、水皰、瘙癢讓很多人感覺不適。
此外，大約有10%的濕疹是由勞累、精神壓力大、焦慮等引發，因此，對于皮膚病，一方面要注意護膚，保持皮膚清潔；另一方面就是要注意精神調節。
5
心腦血管病
隨著端午過后氣溫上升，心腦血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因為出汗過多會導致體內血量減少，血液變得黏稠，增加心腦血管堵塞的風險。
梅雨季節多雨潮濕，空氣濕度顯著增加，氣壓低，人體感覺悶熱，容易出現胸悶、氣短、煩躁、心慌等不適癥狀，誘使血壓升高。
面對細菌、病毒等微生物的侵襲
以及人體內因氣候等因素產生的
“濕毒”“熱毒”等不良影響
我們需要采取有效的
自我調節和清除措施
以維護自身的健康與平衡
端午時節，記住這四個關鍵詞
讓你養生不迷路
1
去火
天氣炎熱，人體容易上火。如果出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀，要多吃菊花、苦瓜、馬齒莧等食物；若出現低熱、手足心熱、口干盜汗等癥狀，記得多吃枸杞、百合、銀耳、蓮藕等食物。
2
疏肝
端午過后，如果是偏肝火旺體質人群，易出現脾氣暴躁、心煩心慌、頭疼頭暈等癥狀，推薦多喝決明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。
3
防感冒
夏季感冒多以風寒、風熱、暑濕等類型為主，服藥只能夠幫助改善癥狀，并不一定能夠有效治療。因此，感冒后還應多飲水，適當休息，開窗通風，保持室內空氣清新。
4
養脾胃
夏季天氣炎熱，有些朋友每天都離不開冷飲，但如果冷飲吃得太多太頻繁，非常容易傷到脾胃，養脾胃要掌握一個“溫”字。
建議愛吃冷飲的朋友們，盡量少攝入涼的食物，建議經常吃萵筍、蒜苗、小蔥、豆芽、大棗、山藥、櫻桃等有溫補脾陽功效的食物，每天適量曬曬太陽，更有助脾胃保養。
責任編輯：李遠山
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